怀孕疲惫可能由激素变化、代谢需求增加、贫血、睡眠障碍等原因引起，可通过调整作息、补充营养、治疗贫血、改善睡眠等方式缓解。
孕早期孕酮水平升高会直接抑制中枢神经系统活动，导致嗜睡乏力。建议通过短时午休缓解，避免长时间卧床影响夜间睡眠。
胎儿发育使母体基础代谢率提升，需额外消耗能量。可少量多餐补充复合碳水化合物，如燕麦、全麦面包等缓释能量食物。
妊娠期血容量扩张可能导致缺铁性贫血，引发缺氧性疲劳。需检测血红蛋白，遵医嘱补充铁剂如多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等。
子宫压迫及尿频会干扰睡眠周期。建议侧卧时用孕妇枕支撑腹部，睡前限制饮水。严重失眠可短期使用苯海拉明等妊娠B类助眠药。
保持适度散步等低强度运动有助于改善血液循环，同时注意监测血压血糖排除妊娠并发症导致的病理性疲劳。
