阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复等方式改善。阴道松弛通常由分娩损伤、年龄增长、激素水平下降、慢性腹压增高等原因引起。
1、凯格尔运动
通过重复收缩盆底肌群增强肌肉张力，每日坚持可改善轻度松弛，无须器械辅助。
2、阴道哑铃
借助锥形哑铃进行抗阻训练，适合中度松弛者，需在专业人员指导下使用。
3、激光治疗
通过射频或二氧化碳激光刺激胶原蛋白再生，适用于激素缺乏导致的黏膜萎缩。
4、手术修复
阴道紧缩术可缝合松弛的肌肉筋膜，适用于重度分娩损伤或保守治疗无效者。
建议结合盆底肌评估选择个体化方案，避免长期提重物或慢性咳嗽等增加腹压的行为。
