月经提前可通过调整作息、缓解压力、饮食调理、药物干预等方式改善。月经周期紊乱通常由内分泌失调、黄体功能不足、子宫病变、全身性疾病等原因引起。
长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律作息，每天固定时间入睡，保证7-8小时睡眠。
精神紧张会抑制促性腺激素分泌，可通过冥想、瑜伽等方式减压，必要时寻求心理咨询。
缺乏铁元素和优质蛋白会影响造血功能，建议增加动物肝脏、深色蔬菜、豆制品摄入，避免生冷辛辣食物。
黄体功能不全可能与孕酮分泌不足有关，通常表现为经期缩短、经量减少，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物。
建议记录月经周期变化，若连续3个月周期短于21天或伴随异常出血，需及时妇科就诊检查激素水平。
