妊娠期糖尿病如何饮食

Question

妊娠期糖尿病如何饮食

Answer 1

妊娠期糖尿病可通过调整碳水化合物摄入、增加膳食纤维、控制餐次分配、选择低升糖指数食物等方式管理饮食。饮食干预需结合血糖监测与医生指导。

1、调整碳水化合物

减少精制米面摄入，用全谷物替代部分主食，每餐碳水化合物总量控制在30-45克。避免单次大量摄入导致血糖骤升。

2、增加膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，优先选择西蓝花、燕麦等富含可溶性纤维的食物，延缓葡萄糖吸收速度。

3、控制餐次分配

采用三餐两点制，将全天食物分为5-6次进食，避免长时间空腹或暴饮暴食引起的血糖波动。

4、低升糖指数食物

选择苹果、鹰嘴豆等升糖指数低于55的食物，烹饪时避免过度加工，保留食物完整结构。

建议配合适度运动并定期监测血糖，出现头晕、心悸等低血糖症状时及时补充15克快速碳水化合物。