正常人睡觉时可能出现短暂呼吸暂停，通常由生理性因素引起，如体位压迫、鼻塞、饮酒或过度疲劳，少数情况下与睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病相关。
1、体位压迫：
仰卧位时舌根后坠可能阻塞气道，改变睡姿或使用侧卧枕可缓解。
2、鼻塞：
感冒或过敏导致的鼻腔充血会限制通气，可通过鼻腔冲洗或抗组胺药物改善。
3、饮酒：
酒精抑制中枢神经系统使咽喉肌肉松弛，睡前4小时禁酒有助于减少发作。
4、睡眠呼吸暂停：
可能与肥胖、颌面结构异常有关，表现为频繁憋醒、日间嗜睡，需进行多导睡眠监测确诊。
若呼吸暂停频发或伴随晨起头痛、记忆力下降，建议尽早就医评估，日常保持规律作息并控制体重。
