正常人怎样预防痛风

Question

正常人怎样预防痛风

Answer 1

预防痛风需通过控制饮食、限制酒精摄入、保持合理体重、增加水分补充等方式综合干预。痛风与高尿酸血症密切相关，日常管理是降低发病风险的关键。

1、控制饮食

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、浓肉汤、海鲜等，优先选择低脂乳制品、鸡蛋和新鲜蔬菜水果，每日嘌呤摄入量建议不超过200毫克。

2、限制酒精

酒精会抑制尿酸排泄，尤其啤酒和烈酒风险更高。男性每日酒精摄入应少于25克，女性少于15克，发作期需严格戒酒。

3、管理体重

肥胖者需通过低强度运动与饮食调整减重，建议每周减重0.5-1公斤，避免过度节食或剧烈运动诱发尿酸波动。

4、补充水分

每日饮水2000-3000毫升促进尿酸排泄，可适量饮用苏打水碱化尿液，但肾功能不全者需遵医嘱调整饮水量。

规律监测血尿酸水平，合并高血压或糖尿病等基础疾病时需同步控制，突发关节肿痛应立即就医排查痛风急性发作。