脊柱右侧弯的睡姿

Question

脊柱右侧弯的睡姿

Answer 1

脊柱右侧弯患者建议采取仰卧位或左侧卧位睡姿，避免右侧卧加重脊柱侧弯。调整睡姿需结合枕头支撑、床垫软硬度等因素。

1、仰卧位

仰卧时在双膝下方垫软枕，保持腰椎自然曲度，减轻脊柱压力。床垫应选择中等硬度，避免过软导致脊柱下陷。

2、左侧卧位

左侧卧可减少右侧弯的脊柱张力，双腿间夹枕头保持骨盆平衡。枕头高度需与肩宽匹配，防止颈椎侧倾。

3、避免右侧卧

右侧卧位可能加剧脊柱右侧弯曲，导致肌肉紧张和疼痛。若必须右侧卧，需在腰部放置支撑垫减少压力。

4、辅助工具

使用记忆棉枕或脊柱矫形垫有助于维持生理曲度。严重侧弯者可在医生指导下使用定制矫形器睡眠。

日常可配合游泳、瑜伽等对称性运动，定期复查脊柱侧弯角度。睡眠时注意保持身体轴线对齐，避免长时间固定单一姿势。