吃辣椒可能有助于减肥，辣椒中的辣椒素可促进代谢和脂肪分解，但效果因人而异，需结合饮食控制和运动。
1、促进代谢
辣椒素能刺激交感神经，提高基础代谢率，短期内增加热量消耗，适合作为辅助手段。
2、抑制食欲
辣椒素可能通过影响饱腹感信号减少进食量，但长期效果有限，需注意胃肠刺激。
3、脂肪氧化
辣椒素可激活棕色脂肪组织，帮助分解白色脂肪，但需配合有氧运动才能显现效果。
4、短期效应
单纯依赖辣椒减肥易产生耐受性，建议作为膳食调味搭配均衡饮食和规律运动。
胃肠敏感者应控制辣椒摄入量，减肥需以总热量控制为核心，避免过度依赖单一食物。
