怀孕初期适当走路有助于增强体质，但需避免过度劳累或剧烈运动，具体活动量需根据孕妇个体健康状况调整。
1、适度活动
每天散步20-30分钟可促进血液循环，缓解孕期疲劳，建议选择平坦路面并穿着防滑鞋。
2、避免风险
存在先兆流产史、胎盘低置等情况的孕妇应减少步行，以卧床休息为主，防止诱发宫缩。
3、观察体征
活动后出现腹痛、阴道流血或头晕等症状时需立即停止行走，及时就医评估胎儿状态。
4、个体差异
高龄、多胎妊娠或合并妊娠期高血压的孕妇，应在医生指导下制定个性化运动方案。
建议结合孕期营养补充，避免空腹运动，活动前后注意补充水分，定期产检监测胎儿发育情况。
