炒菜后加味精对健康影响较小，但需注意适量使用。味精的主要成分谷氨酸钠在合理剂量下是安全的，过量摄入可能与口干、头痛等不适有关。
1、安全性味精经国际权威机构评估为安全食品添加剂，常规烹饪添加量不会导致健康风险。建议每日摄入量不超过6克。
2、高温影响120℃以上高温可能使部分谷氨酸钠转化为焦谷氨酸钠，但转化量极低且无明确健康危害。建议出锅前添加以减少高温暴露时间。
3、敏感人群少数人对谷氨酸钠敏感可能出现"中餐馆综合征"，表现为颈部麻木或心悸。敏感者应减少食用含味精食物。
4、替代选择可用香菇粉、海带粉等天然鲜味剂替代味精。控制食盐与味精总量，避免钠摄入过量。
保持饮食多样化，减少对单一调味品的依赖，烹饪时优先使用新鲜食材本味提鲜。
