运动降血压主要通过改善血管弹性、调节神经内分泌、减轻体重、降低血液黏稠度等机制实现。
规律运动可促进血管内皮细胞释放一氧化氮，帮助血管舒张，降低外周阻力。建议每周进行中等强度有氧运动。
运动能降低交感神经兴奋性，减少肾素-血管紧张素系统活性，从而减少血管收缩物质分泌。快走、游泳等运动效果显著。
运动消耗热量有助于控制体重，肥胖者每减重5公斤可使收缩压下降5-10毫米汞柱。推荐有氧运动结合抗阻训练。
运动加速血液循环，减少血小板聚集，改善血液流变学特性。高血压患者适合太极拳、骑车等低冲击运动。
高血压患者运动前应咨询医生，避免剧烈运动，建议选择快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30-60分钟，运动时注意监测心率。
