什么会导致骨质疏松

Question

什么会导致骨质疏松

Answer 1

骨质疏松可能由年龄增长、钙摄入不足、缺乏运动、激素水平变化等原因引起。

1. 年龄增长

骨量通常在30岁后逐渐流失，女性绝经后雌激素下降会加速骨质流失。建议通过均衡饮食和适度运动延缓骨量减少。

2. 钙摄入不足

长期缺钙会导致骨基质合成不足。牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物有助于预防，必要时可遵医嘱补充钙剂。

3. 缺乏运动

机械负荷不足会降低骨形成。负重运动如步行、跳舞等能刺激骨骼生长，每周建议进行适度锻炼。

4. 激素变化

甲状腺功能亢进、糖尿病等内分泌疾病可能导致骨代谢异常，通常伴随乏力、多尿等症状。需针对原发病进行治疗。

保持规律运动，每日摄入足量钙和维生素D，避免吸烟酗酒等危险因素，40岁以上人群建议定期进行骨密度检查。