脾虚可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方式改善。脾虚通常由饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚等原因引起。
1、饮食调节
避免生冷油腻食物，选择山药、红枣、小米等健脾食材，少量多餐减轻脾胃负担。
2、运动锻炼
进行八段锦、太极拳等温和运动，每天散步30分钟促进气血运行，避免剧烈运动耗气。
3、中药调理
可在医生指导下使用参苓白术散、补中益气汤、香砂六君子汤等方剂，改善食欲不振、大便溏薄等症状。
4、穴位按摩
每日按揉足三里、中脘等穴位，配合艾灸神阙穴，每次15分钟帮助健脾益气。
保持规律作息，避免熬夜和过度思虑，注意腹部保暖，症状持续或加重需及时就医。
