宫寒可通过饮食调理、运动改善、中医理疗、药物治疗等方式调养。宫寒通常由体质虚寒、生活习惯不当、内分泌失调、妇科疾病等原因引起。
体质虚寒者应避免生冷食物，适量食用生姜、红糖、桂圆等温补食材，帮助驱散体内寒气。
长期久坐导致血液循环不畅时，建议进行快走、瑜伽等温和运动，促进气血运行。
内分泌失调可能与肾阳虚有关，表现为月经不调、畏寒肢冷，可采用艾灸、督脉推拿等传统疗法温通经络。
妇科疾病如子宫内膜异位症可能加重宫寒症状，表现为痛经加重、经血暗紫，可遵医嘱使用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、温经汤等中成药。
日常注意腰腹部保暖，月经期间避免接触冷水，规律作息有助于改善宫寒体质。
