腰椎间盘膨出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式恢复，恢复速度与膨出程度、治疗方法、个人体质等因素有关。
急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免久坐久站，减轻椎间盘压力。
牵引治疗可增大椎间隙减轻压迫，超短波等理疗能改善局部血液循环，推拿需由专业医师操作避免加重损伤。
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛，肌肉松弛剂如乙哌立松改善痉挛，营养神经药物如甲钴胺促进修复。
经皮椎间孔镜等微创手术适用于保守治疗无效者，严重病例可能需要开放性椎间盘切除术，术后需配合康复训练。
恢复期避免弯腰搬重物，加强腰背肌锻炼如五点支撑法，睡眠时腰部垫薄枕保持生理曲度，疼痛缓解后逐步恢复日常活动。
