腰椎骨质增生注意事项

Question

腰椎骨质增生注意事项

Answer 1

腰椎骨质增生患者需注意避免久坐久站、控制体重、适度运动及规范用药，日常可通过热敷和低强度锻炼缓解症状。

1、避免久坐久站

长期保持固定姿势会加重腰椎负荷，建议每1小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的座椅支撑腰部。

2、控制体重

超重会增加腰椎间盘压力，BMI超过24需通过低脂饮食和游泳等运动减重，目标每月减重不超过4斤。

3、适度运动

选择游泳、瑜伽等非负重运动，避免篮球等高冲击项目，每日运动30分钟需分2-3次完成。

4、规范用药

疼痛发作期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片及双氯芬酸钠缓释片，禁止自行调整剂量。

建议睡眠时选择硬板床并侧卧屈膝，日常补钙可食用牛奶、虾皮，急性疼痛发作应立即停止活动并就医。