经常上夜班可能增加脱发风险，主要与生物钟紊乱、激素水平异常、营养摄入不足、慢性炎症等因素有关。
1. 生物钟紊乱：昼夜颠倒导致褪黑素分泌异常，影响毛囊生长周期。建议调整睡眠环境光线，白天补眠时使用遮光窗帘。
2. 激素水平异常：皮质醇等应激激素持续升高会抑制毛乳头细胞活性。可通过冥想减压，必要时检测甲状腺功能。
3. 营养摄入不足：夜间进食不规律易缺乏铁、锌、维生素D等头发生长必需营养素。需增加深色蔬菜、坚果、海鱼摄入。
4. 慢性炎症：长期熬夜可能诱发头皮微炎症，表现为头皮瘙痒出油。可遵医嘱使用米诺地尔酊、复方甘草酸苷片或养血生发胶囊。
夜班人群应保证每周至少3次30分钟有氧运动，适当补充复合维生素B族，发现脱发量每日超过100根需及时就诊皮肤科。
