突然性耳鸣可通过放松训练、声音掩蔽、调整生活习惯、药物治疗等方式缓解。耳鸣可能由噪音暴露、耳垢堵塞、中耳炎、梅尼埃病等原因引起。
1、放松训练：焦虑或压力可能加重耳鸣，可通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解症状，避免过度关注耳鸣声。
2、声音掩蔽：使用白噪音机、风扇等背景音掩盖耳鸣声，夜间睡眠时可播放轻柔音乐帮助入眠。
3、调整生活习惯：限制咖啡因和酒精摄入，避免长时间佩戴耳机，保证充足睡眠有助于减轻耳鸣症状。
4、药物治疗：耳鸣可能与血管痉挛、内耳微循环障碍有关，可遵医嘱使用尼莫地平、银杏叶提取物、甲钴胺等改善微循环药物。
若耳鸣持续超过24小时或伴随听力下降、眩晕等症状，建议及时就诊耳鼻喉科排查病因。日常避免接触强噪音环境，控制血压血糖在正常范围。
