治疗腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激等原因引起。
使用热水袋或红外线灯局部热敷，每日重复进行可促进血液循环。急性期疼痛明显时可配合冰敷交替进行。
疼痛发作期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。需注意药物可能引起胃肠不适等不良反应。
推荐进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群训练。锻炼时应循序渐进，避免过度拉伸导致二次损伤。
通过揉捏、点按等手法放松腰背部肌肉。推拿治疗需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。
日常应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，注意腰部保暖，急性期疼痛严重或伴随下肢放射痛需及时就医。
