头发变稀疏可能由遗传因素、激素失衡、营养不良、压力过大等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、激素调节等方式改善。
雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发，表现为发际线后移或头顶稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物延缓脱发进程。
产后、更年期或甲状腺疾病会导致雌激素或甲状腺激素水平异常，可能伴随头皮出油增多，需通过激素替代疗法或甲巯咪唑等药物调节。
长期缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会使毛囊萎缩，建议增加瘦肉、深海鱼、坚果的摄入，严重缺铁时可补充琥珀酸亚铁。
精神紧张会引发休止期脱发，表现为短期内大量脱落，可通过冥想、规律作息缓解，持续超过三个月需排查其他病因。
日常避免过度烫染头发，选择温和洗发产品，适当按摩头皮促进血液循环，若脱发面积持续扩大建议及时就诊皮肤科。
