便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式解决。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动。建议每日摄入足够量的蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
适度运动能刺激肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行散步、慢跑等有氧运动，避免久坐不动。
在医生指导下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。这些药物能增加粪便体积或刺激肠道蠕动。
对于功能性便秘患者，生物反馈治疗能帮助重建正常的排便反射。该治疗在专业医疗机构进行，需多次重复训练。
便秘患者应养成定时排便习惯，避免过度用力排便，如症状持续不缓解应及时就医检查排除器质性疾病。
