女人痛经如何缓解

Question

女人痛经如何缓解

Answer 1

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药物、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟，有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。

2、服用止痛药

可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，这类药物能抑制前列腺素合成，建议在月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。

3、调整饮食

月经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，每日饮用足够温水，保持每日摄入镁元素200-300毫克。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟，运动时穿着宽松衣物，避免挤压腹部，运动后及时补充水分。

建议经期保持充足睡眠，避免过度劳累，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医检查，排除器质性病变可能。