怀孕中期注意事项主要有合理营养补充、规律产检监测、适度运动管理、心理情绪调节。
每日需摄入优质蛋白、铁、钙等营养素，推荐食用鱼类、瘦肉、豆制品，避免生冷辛辣食物，注意分餐制预防妊娠期糖尿病。
按时完成唐氏筛查、大排畸检查等核心项目，监测血压、血糖、胎心等指标，出现阴道流血、腹痛等异常需立即就医。
选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，单次不超过30分钟，避免跳跃、仰卧等危险动作，运动时需及时补充水分。
通过音乐放松、伴侣陪伴等方式缓解焦虑，睡眠时采用左侧卧位改善供血，遇情绪持续低落需寻求专业心理疏导。
建议保持规律作息，穿着宽松衣物，避免长时间站立或久坐，出现宫缩频繁、胎动异常等情况应及时就诊。
