得了脂肪肝该如何减肥

Question

得了脂肪肝该如何减肥

Answer 1

脂肪肝患者可通过饮食调整、规律运动、控制体重、戒酒等方式减肥。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。

1、饮食调整

减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每日热量摄入控制在合理范围。避免油炸食品和含糖饮料，选择低脂优质蛋白如鱼类和豆制品。

2、规律运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于减少肝脏脂肪沉积，改善胰岛素敏感性。

3、控制体重

将体重减轻5-10％可显著改善脂肪肝。通过饮食和运动相结合的方式，保持每周0.5-1公斤的稳定减重速度。

4、戒酒

酒精会加重肝脏损伤，脂肪肝患者应完全戒酒。戒酒有助于肝脏脂肪代谢恢复正常，防止病情进展为脂肪性肝炎。

脂肪肝患者减肥需循序渐进，避免快速减重导致肝功能异常。定期监测肝功能变化，必要时在医生指导下使用护肝药物。