燕麦有助于排便。燕麦富含膳食纤维、促进肠道蠕动、改善便秘、调节肠道菌群。
1、膳食纤维
燕麦含有大量可溶性和不可溶性膳食纤维，可增加粪便体积并软化大便，帮助缓解便秘症状。
2、促进蠕动
燕麦中的β-葡聚糖能刺激肠道蠕动，加快食物通过消化道的速度，减少粪便在肠道内停留时间。
3、改善便秘
长期食用燕麦可改善功能性便秘，其吸水膨胀特性有助于形成松软粪便，降低排便困难概率。
4、调节菌群
燕麦纤维可作为益生元促进有益菌生长，维持肠道微生态平衡，间接改善排便功能。
建议将燕麦作为日常饮食的一部分，搭配足量饮水效果更佳，若便秘持续不缓解需及时就医。
