生活习惯会影响结石的形成吗？

Question

生活习惯会影响结石的形成吗？

Answer 1

生活习惯确实会影响结石的形成，主要影响因素有饮水不足、高盐饮食、高蛋白摄入、缺乏运动。

1、饮水不足

每日饮水量低于1500毫升会导致尿液浓缩，增加尿液中矿物质结晶概率。建议保持每日2000毫升以上饮水量，以白开水或柠檬水为主。

2、高盐饮食

钠摄入量超过6克/日会促进尿钙排泄。减少腌制食品、加工食品摄入，每日食盐量控制在5克以内有助于预防结石。

3、高蛋白摄入

动物蛋白每日摄入超过1.6克/公斤体重会使尿酸和草酸排泄增加。适量控制红肉、海鲜摄入，增加植物蛋白比例。

4、缺乏运动

久坐不动会导致骨骼脱钙和代谢减缓。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等有助于维持钙代谢平衡。

保持规律作息，增加柑橘类水果摄入，出现腰痛、血尿等症状应及时就医检查。