冬季寒冷时适量吃肉有助于补充能量和营养，推荐选择羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物，也可遵医嘱服用维生素D、铁剂、复合维生素、蛋白粉等营养补充剂。
羊肉性温，富含蛋白质和铁元素，能帮助抵御寒冷；牛肉含有丰富血红素铁，可改善冬季手脚冰凉；鸡肉易消化，适合体质虚弱者；鱼肉含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。
维生素D可改善冬季日照不足导致的缺乏；铁剂适用于缺铁性贫血人群；复合维生素能全面补充微量营养素；蛋白粉适合饮食摄入不足者，均需在医生指导下使用。
冬季饮食需注意荤素搭配，过量摄入红肉可能增加胃肠负担，建议搭配蔬菜水果均衡营养，同时保持适度运动促进代谢。
