小孩子腿抽筋可能由缺钙、运动过度、受凉、低镁血症等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、调整运动量、补充电解质等方式缓解。
儿童骨骼快速生长时期钙需求增加，饮食摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议家长每日提供牛奶、奶酪等高钙食物，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙片等药物。
剧烈运动后乳酸堆积或肌肉疲劳易诱发痉挛。家长需控制孩子单次运动时长，运动前后做好拉伸，发作时立即停止活动并轻柔拉伸抽筋部位。
夜间睡眠时腿部暴露于低温环境，可能引起肌肉不自主收缩。保持室温适宜，睡前用温水泡脚，发作时可用热毛巾敷于小腿后侧肌肉群。
长期挑食或腹泻可能导致镁离子缺乏，表现为频繁肌肉痉挛。家长可增加坚果、香蕉等富镁食物，需就医检测电解质后使用门冬氨酸钾镁片、硫酸镁注射液等药物。
日常注意均衡饮食并适度晒太阳促进钙吸收，若每周发作超过3次或伴随生长发育迟缓，建议及时就诊儿科或内分泌科排查代谢性疾病。
