夏天可以适量喝凉牛奶，但需注意个体差异和储存卫生。凉牛奶的适宜性主要与胃肠功能、乳糖耐受度、储存温度、饮用时机等因素有关。
1、胃肠功能
胃肠健康人群可耐受凉牛奶，但肠易激综合征患者可能诱发腹痛腹泻，建议从少量开始尝试。
2、乳糖耐受
乳糖不耐受者饮用凉牛奶可能加重腹胀，可选择舒化奶或搭配谷物食用减缓不适。
3、储存温度
夏季需确保牛奶冷藏于4℃以下，开封后2小时内饮用完毕，避免细菌繁殖导致变质。
4、饮用时机
避免空腹或剧烈运动后立即饮用，室温放置10分钟再喝能减少胃肠刺激。
饮用后出现腹泻呕吐需立即停用，乳制品可选择酸奶等更易消化的替代品，夏季建议少量多次补充水分。
