褪黑素不能美白。褪黑素主要用于调节睡眠节律，其美白效果缺乏科学依据，皮肤美白需通过防晒、外用护肤品或医美手段实现。
褪黑素是松果体分泌的激素，核心功能为调控昼夜节律，改善睡眠障碍，与黑色素代谢无直接关联。
皮肤色素沉着与酪氨酸酶活性、紫外线暴露有关，有效美白成分包括维生素C衍生物、熊果苷等，需通过外用或医美途径发挥作用。
充足睡眠可能减少皮肤氧化应激，但褪黑素本身不具备抑制黑色素合成的药理作用，不能替代专业美白方案。
长期过量服用褪黑素可能导致内分泌紊乱，美白需求建议咨询皮肤科医生，选择经临床验证的淡斑产品或治疗。
日常需做好物理防晒，均衡摄入富含维生素C的蔬菜水果，避免自行滥用激素类物质。
