夏季适量饮用凉茶有助于清热解暑，但需根据体质选择。凉茶的功效主要有清热解毒、生津止渴、消暑降温、调节胃肠功能。
凉茶中的金银花、菊花等成分具有抗炎作用，适合咽喉肿痛、目赤等症状。虚寒体质者不宜过量饮用。
乌梅、山楂等酸性成分能刺激唾液分泌，缓解夏季口干舌燥。胃酸过多者应避免空腹饮用。
薄荷、淡竹叶等草本可通过发汗作用带走体热，适合高温作业人群。风寒感冒时禁用含薄荷凉茶。
藿香、佩兰等芳香化湿药材可改善夏季食欲不振。脾胃虚弱者建议选择温和配方的凉茶。
建议选择正规药店配制的凉茶，避免长期饮用同一种配方，饮用后出现腹泻、畏寒等症状应立即停用。
