莴笋含有一定助眠成分，但改善睡眠的效果有限。莴笋中富含的钾元素、菊粉类物质和色氨酸可能有助于调节神经系统，但需结合其他助眠措施。
莴笋含钾量较高，适量摄入可帮助平衡体内电解质，缓解肌肉紧张。建议搭配香蕉、菠菜等富钾食物共同食用。
莴笋中的菊粉类膳食纤维能促进肠道益生菌增殖，间接影响血清素分泌。可与酸奶等发酵食品配合补充。
莴笋含微量色氨酸，该物质是合成褪黑素的前体。但单次食用量有限，建议同时摄入牛奶、小米等富含色氨酸的食物。
莴笋所含的B族维生素可维持神经系统正常功能，与全谷物、瘦肉等食物搭配效果更佳。
改善睡眠需综合调整作息规律，晚餐适量食用莴笋可作为辅助手段。长期失眠者建议就医排查焦虑症、睡眠呼吸暂停等病理性因素。
