月经期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因饮品等，以免加重不适或影响经血排出。
经期食用冰淇淋、冷饮等生冷食物可能导致血管收缩，加重痛经或经血淤积。建议选择温热的红糖姜茶、热粥等暖宫食物。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，增加经期不适感。可替换为清淡易消化的蒸煮类菜肴。
腌制食品、加工肉类等高盐食物易引发水钠潴留，加重乳房胀痛。建议选择新鲜蔬菜水果补充钾离子。
咖啡、浓茶中的咖啡因可能加剧焦虑情绪和乳房敏感。可改用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等舒缓饮品。
经期饮食宜温补，适量增加富含铁元素的红枣、动物肝脏等食物，避免剧烈运动并保持腹部保暖。
