月经期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物及含咖啡因饮品，以免加重不适或影响经血排出。
冰品、冷饮或寒性水果可能引起子宫收缩异常，导致痛经加重。建议选择温热的红糖姜茶等饮品缓解症状。
辣椒、花椒等刺激性食物可能加剧盆腔充血，诱发经期头痛或腹泻。可适量食用南瓜、小米粥等温和食材。
腌制食品、加工肉类含钠量高，容易引发水钠潴留，加重乳房胀痛。建议选择新鲜蔬菜补充钾元素平衡电解质。
咖啡、浓茶可能刺激神经并影响铁吸收，增加焦虑感和贫血风险。可替换为玫瑰花茶、红枣枸杞茶等养生饮品。
经期应注意腹部保暖，保持适度运动促进血液循环，若出现严重痛经或经量异常应及时就医检查。
