打喷嚏时出现肌肉抽筋可能与肌肉突然收缩、电解质失衡、神经异常兴奋或潜在肌肉疾病有关，可通过热敷、补充电解质、药物缓解及病因治疗等方式改善。
局部热敷能放松痉挛肌肉，促进血液循环，适用于偶发抽筋。使用温热敷贴或毛巾覆盖抽筋部位，每次持续15分钟。
低钙、低镁可能诱发肌肉异常收缩。建议通过牛奶、香蕉等食物补充，或遵医嘱服用葡萄糖酸钙、门冬氨酸钾镁等电解质调节剂。
反复发作可遵医嘱使用盐酸乙哌立松缓解肌肉痉挛，或布洛芬减轻炎症反应，严重者需使用甲钴胺营养神经。
若频繁发作需排除肌营养不良、周围神经病变等疾病，可能与维生素D缺乏或颈椎压迫有关，需完善肌电图等检查。
日常注意保暖避免冷刺激，运动前充分热身，若抽筋持续超过30分钟或伴意识障碍需立即就医。
