腿抽筋可通过局部热敷、拉伸运动、补钙治疗、药物干预等方式缓解，通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍、神经病变等原因引起。
肌肉受凉或疲劳时易引发痉挛，用热毛巾敷于抽筋部位10分钟，促进血液循环。日常避免久坐久站，运动前后充分热身。
突发抽筋时立即伸直腿部，用手扳住脚背向躯干方向缓慢牵拉，重复进行至疼痛缓解。建议每日做小腿后侧肌肉拉伸练习。
低钙血症可能导致神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间频繁抽筋。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等钙剂，同时多食用乳制品、豆制品。
严重反复抽筋可能与腰椎病变或周围神经炎有关，通常伴随下肢麻木或刺痛。可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、盐酸乙哌立松片等营养神经及肌松药物。
日常注意腿部保暖，避免过度运动，游泳或骑自行车等低冲击运动有助于改善循环，若每周抽筋超过3次建议就医排查血管或神经系统疾病。
