打鼾可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗等方式改善。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
侧卧睡眠可减少舌根后坠，改善气道阻塞。避免仰卧时使用抱枕辅助固定体位，枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳。
颈部脂肪堆积会压迫气道，体重下降5％-10％可显著缓解鼾症。需控制每日热量摄入，结合有氧运动与抗阻训练。
下颌前移装置可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性打鼾。需由口腔科医生定制，常见类型包括软腭抬高器、舌保持器等。
睡眠呼吸机通过气流支撑气道，适用于中重度阻塞性睡眠呼吸暂停。治疗前需进行多导睡眠监测，压力参数由专业医师设定。
避免睡前饮酒或服用镇静药物，保持卧室湿度适宜，定期清洗床品减少尘螨刺激有助于改善睡眠质量。
