常吃芝麻对缓解黑眼圈形成有一定帮助。黑眼圈可能由睡眠不足、营养不良、局部血液循环不良、遗传因素等原因引起，芝麻富含维生素E、铁元素和抗氧化物质，有助于改善上述部分因素。
芝麻含铁和维生素E，可改善贫血导致的眼周色素沉着。日常可搭配动物肝脏、深绿色蔬菜增强补铁效果，严重贫血需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。
芝麻中的芝麻素能减少自由基损伤，缓解紫外线或衰老导致的色素沉积。建议同时补充维生素C含量高的柑橘类水果，必要时医生可能开具氨甲环酸片、谷胱甘肽片等抗氧化药物。
芝麻的亚油酸有助于微循环，但需配合热敷、按摩等物理方式改善眼周淤血。若伴随静脉回流障碍，医生可能建议使用七叶皂苷钠片、地奥司明片等改善血管通透性药物。
先天眼周皮肤薄或色素代谢异常者，芝麻改善效果有限。此类情况需通过激光治疗或局部使用氢醌乳膏等医学手段干预，日常需严格防晒。
建议保持充足睡眠，避免揉眼等机械刺激，过敏体质者食用芝麻前需排除过敏风险，症状持续加重应及时就医排查肾脏或内分泌疾病。
