头发变稀疏可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式改善。头发稀疏通常由营养缺乏、压力过大、雄激素性脱发、甲状腺功能异常等原因引起。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊萎缩，建议增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼的摄入，同时补充菠菜、黑芝麻等富含铁元素的食物。
长期熬夜、频繁烫染会破坏毛囊健康，需保持规律作息并使用温和洗发产品，避免过度牵拉头发。
雄激素性脱发可能与遗传和双氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移和头顶稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
毛囊永久坏死导致的秃发区可通过毛发移植术改善，常见技术包括FUE无痕植发和FUT条状取材术，需由专业医生评估适应证。
日常避免高温吹风，每周进行头皮按摩促进血液循环有助于改善稀疏状况，若脱发量持续增加建议尽早就诊。
