头发稀疏可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、医美手段等方式改善，通常与遗传因素、激素失衡、营养不良、慢性疾病等原因有关。
长期熬夜、精神压力大会导致毛囊生长周期紊乱。建议规律作息，避免过度牵拉头发，减少烫染频率。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长。可适量增加鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素。
雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
毛囊萎缩严重者可能需植发手术，或尝试低能量激光治疗。需由专业医生评估后选择合适方案。
日常可选用温和洗发产品，避免暴晒头皮，适当按摩促进血液循环，若脱发持续加重建议尽早就诊。
