乌梅的营养价值较高，含有多种有益成分，主要包括有机酸、膳食纤维、维生素C、矿物质等。适量食用乌梅有助于促进消化、增强免疫力、抗氧化等作用。
乌梅富含柠檬酸、苹果酸等有机酸，能够刺激唾液和胃酸分泌，帮助消化食物，缓解食欲不振。
乌梅含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时帮助调节血糖和血脂水平。
乌梅中的维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，促进胶原蛋白合成，有助于皮肤健康和伤口愈合。
乌梅含有钾、钙、铁等矿物质，有助于维持电解质平衡，促进骨骼健康，并帮助预防缺铁症状。
乌梅虽营养丰富，但因其酸性较强，胃酸过多或胃肠敏感者应适量食用，避免空腹食用以免刺激胃肠黏膜。
