晚上睡觉腰疼可通过调整睡姿、热敷理疗、药物治疗、物理康复等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎退变、椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起。
选择硬板床并膝下垫枕，避免俯卧位睡眠。肌肉劳损引起的疼痛可通过侧卧屈膝体位减轻腰椎压力，无须医疗干预。
使用40℃左右热毛巾敷于腰部20分钟，促进局部血液循环。腰椎退行性病变导致的慢性疼痛可配合红外线照射等物理疗法。
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛。椎间盘突出可能伴随下肢放射痛，需联合甲钴胺营养神经。
强直性脊柱炎需进行游泳、核心肌群训练等运动疗法。疾病活动期表现为晨僵和夜间痛加剧，生物制剂如阿达木单抗可控制病情进展。
建议避免久坐久站，睡眠时使用护腰垫支撑，疼痛持续超过一周或伴下肢麻木时应及时就诊骨科。
