缺乏B族维生素怎么办？

Question

缺乏B族维生素怎么办？

Answer 1

缺乏B族维生素可通过调整饮食结构、口服补充剂、改善吸收功能、治疗原发疾病等方式干预。B族维生素缺乏通常由饮食不均衡、消化吸收障碍、代谢需求增加、慢性疾病消耗等原因引起。

1、调整饮食

增加全谷物、动物肝脏、深绿色蔬菜、蛋奶等富含B族维生素的食物，每日食物种类应达到12种以上，避免长期精制米面为主食。

2、补充剂使用

复合维生素B片、维生素B1片、维生素B12片等制剂可快速纠正缺乏状态，需在医生指导下根据具体缺乏种类选择相应补充剂。

3、改善吸收

慢性胃炎、肠易激综合征等消化系统疾病可能导致吸收不良，可通过治疗胃黏膜病变、调节肠道菌群等方式改善营养吸收功能。

4、疾病管理

糖尿病、甲亢等消耗性疾病会增加B族维生素需求，控制血糖、调节甲状腺功能等对因治疗能减少维生素异常消耗。

长期素食或饮酒人群应定期监测B族维生素水平，出现口角炎、周围神经病变等典型症状时需及时就医评估。