冬季怎样防止背部着凉？

Question

冬季怎样防止背部着凉？

Answer 1

冬季防止背部着凉可通过调整衣物、改善环境温度、加强局部保暖、适当运动等方式实现。

1、调整衣物

选择高领或加绒内衣，外层搭配防风外套，衣物材质以羊毛、羽绒等保暖性强的面料为主，避免背部直接接触冷空气。

2、改善环境

室内使用暖气或电热毯时，保持室温在18-22℃，避免背部长时间靠近冷墙或窗户，睡眠时可放置暖水袋于腰背部。

3、局部保暖

佩戴发热护腰带或贴敷暖宝宝，重点保护命门穴、肾俞穴等区域，夜间可使用艾草贴增强局部血液循环。

4、适度运动

每天进行扩胸运动、八段锦等锻炼，促进背部阳气升发，运动后及时擦干汗液并更换干燥衣物。

冬季注意避免沐浴后立即外出，饮食可适量增加羊肉、生姜等温补食材，若出现持续背部冷痛建议排查风湿免疫疾病。