适量食用荔枝对男性健康有一定益处，荔枝含有维生素C、钾、多酚类物质等营养成分，有助于抗氧化、调节血压、改善疲劳，但需注意控制摄入量避免上火或血糖波动。
荔枝富含多酚类化合物和维生素C，能帮助清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，对预防慢性炎症和心血管疾病有潜在益处。
荔枝中钾含量较高，有助于维持电解质平衡，适合运动后补充流失的矿物质，对调节血压和肌肉功能有积极作用。
荔枝所含的天然糖分和B族维生素可快速提供能量，改善体力透支状态，但糖尿病患者需谨慎控制食用量。
荔枝中的膳食纤维和有机酸能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，但过量食用可能导致腹胀或口腔溃疡等不适。
建议每日食用不超过10颗新鲜荔枝，避免空腹食用，搭配蛋白质食物可延缓血糖上升；体质湿热或血糖异常者应咨询营养师调整摄入量。
