每天早上腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡眠习惯、更换床垫、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡姿不当长时间保持蜷缩或侧卧姿势可能导致腰部肌肉紧张，建议选择仰卧位并在膝盖下垫软枕以减轻腰椎压力，避免使用过高枕头。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法为腰椎提供有效支撑，中等硬度床垫有助于维持脊柱生理曲度，更换床垫后通常2-4周症状可改善。
3、腰肌劳损可能与久坐、搬运重物等因素有关，表现为晨起腰部僵直酸痛，热敷配合非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布可缓解症状。
4、腰椎间盘突出多与退行性变或外伤有关，晨起疼痛可能放射至下肢，需通过MRI确诊，急性期可遵医嘱使用甲钴胺、乙哌立松、普瑞巴林等药物。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼如桥式运动，疼痛持续超过两周或伴随下肢麻木时应及时就诊骨科。
