坐月子不一定要一直躺着，适当活动有助于身体恢复。产后恢复方法主要有卧床休息、适度活动、饮食调理、心理调适。
1、卧床休息
产后初期需要充分卧床休息，帮助子宫收缩和伤口愈合，但不宜长时间保持同一姿势。
2、适度活动
在体力允许的情况下可进行床边站立、短距离行走等轻度活动，促进血液循环和胃肠蠕动。
3、饮食调理
保证营养均衡摄入，多食用富含优质蛋白、铁元素和维生素的食物，避免生冷刺激性饮食。
4、心理调适
保持心情愉悦，与家人沟通交流，必要时寻求专业心理支持，避免产后抑郁情绪。
产后应根据个人恢复情况循序渐进增加活动量，出现异常出血或不适症状需及时就医。
