脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、药物治疗等方式调理。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、代谢异常、药物因素等原因引起。
减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如选择全谷物、深海鱼、豆制品。避免酒精和含糖饮料。
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每次持续30分钟以上，每周至少5次。
通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，肥胖者建议3-6个月内减重5％-10％。
可在医生指导下使用水飞蓟宾、双环醇、多烯磷脂酰胆碱等保肝药物，合并代谢异常者需配合降脂降糖治疗。
定期复查肝功能与超声，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于改善脂肪肝。
