经期可以适量食用竹荪。竹荪富含膳食纤维和微量元素，有助于补充营养，但需注意个体差异及食用量。
1. 营养补充
竹荪含铁、锌等矿物质，对经期失血后的营养恢复有帮助，建议搭配瘦肉或红枣炖汤食用。
2. 膳食纤维
其膳食纤维含量较高，可促进胃肠蠕动，缓解经期便秘，但过量可能引起腹胀。
3. 寒凉属性
竹荪性偏凉，体质虚寒者经期食用可能加重痛经，建议与姜片同煮中和寒性。
4. 过敏风险
少数人对菌菇类过敏，首次食用需观察是否出现皮肤瘙痒或胃肠不适症状。
经期饮食需温热均衡，避免生冷刺激，若既往有痛经或月经不调史，建议咨询中医师调整食谱。
