怎样缓解眼疲劳最有效

Question

怎样缓解眼疲劳最有效

Answer 1

缓解眼疲劳最有效的方法有调整用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液、进行眼部按摩。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外20秒，保持屏幕距离50-70厘米，屏幕亮度与环境光线协调。

2、热敷冷敷交替

热敷可促进睑板腺分泌，冷敷能减轻充血肿胀。建议先用40℃热毛巾敷5分钟，再用冷藏后湿毛巾敷3分钟。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可补充泪液，选择不含防腐剂的单支装更安全。

4、进行眼部按摩

指腹轻压攒竹穴、睛明穴、太阳穴各10秒，沿眼眶骨做环形按摩，每天重复3-5次。

保持充足睡眠，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，避免在黑暗环境中长时间用眼。